Как приготовить здоровые творожные пончики с натуральным вкусом

14 февраля 2026, 06:01

Творожные пончики без сахара и дрожжей уже завоевали симпатии многих гурманов благодаря своей простоте и полезности. Эти лакомства удовлетворят ваш сладкий аппетит, не нанося урона фигуре. Всего 176 калорий на 100 граммов и все ваши сомнения будут развеяны.

Калорийность, БЖУ на 100 г: 176 калорий, 13 г белков, 4 г жиров, 25 г углеводов.

Эти пончики отлично подойдут не только на завтрак, но и в качестве перекуса в течение дня. Кроме того, они станут прекрасным угощением на семейных праздниках.

Ингредиенты для приготовления

  • Творог 5% 180 г
  • Яйца 2 шт. (категория С0)
  • Рисовая мука 50 г
  • Кукурузная мука 60 г
  • Разрыхлитель 4 г
  • Пребиосвит 5 г
  • Ванильная паста (по желанию) 1 г

Из данного количества ингредиентов получится примерно 9-10 пончиков.

Шаги по приготовлению

  • Разогреть духовку до 175 градусов.
  • В глубокой миске объединить все ингредиенты и тщательно перемешать до получения однородного теста. Оно должно быть мягким и не липким (при использовании сухого творога количество муки можно уменьшить).
  • Сформировать небольшие шарики весом 40-42 г и выложить их на противень, заранее застеленный пергаментом.
  • Выпекать около 20-25 минут, до получения золотистого цвета и увеличения в размере.

    • Пончики можно подавать с разнообразными топпингами: от карамели до джема, в зависимости от вашего настроения и предпочтений.

    Желаете больше рецептов полезных сладостей, которые порадуют вкусом и не навредят фигуре? Присоединяйтесь к собранию ПП десертов, который не содержит сахара, пшеничной муки и трансжиров!

    Скачайте сборник БЕСПЛАТНО, чтобы открыть для себя новые кулинарные горизонты!

    Источник: Кристина Озерова
    Больше новостей на Zolotojdrakon.ru