Вкусные завтраки для любого утра

Начало дня может быть по-настоящему волшебным: яркое солнце за окном, ароматный кофе и сытный завтрак. И эти маленькие радости задают тон на целый день.

Полноценный завтрак не только дает энергию для выполнения утренних дел, но и способствует общему оздоровлению. Что мы едим по утрам, во многом определяет наше самочувствие. Позаботьтесь о своей тарелке пусть она будет наполнена не только вкусной, но и полезной едой.

Идеи для завтрака на каждый день

Собраны лучшие рецепты для различных сезонов будь то жаркое лето, прохладная осень или холодное зимнее утро. Эти блюда станут отличным сопровождением к вашему утреннему кофе, даже если вы спешите на работу или устраиваете неспешные выходные семейные посиделки.

В будние дни основное правило быстро и полезно. Вот три идеальные идеи для быстрого завтрака:

• Завтраки на основе яиц и сыра;
• Блюда с молоком;
• Рецепты с творогом.

Яйца и сыр обеспечивают заряд энергии и чувство сытости классический омлет с сыром всегда оказывается в топе утренних кулинарных предпочтений.

Французский омлет

Классическое, быстрое и очень вкусное блюдо, которое легко приготовить.

Ингредиенты:

• 3 яйца;
• 3 ст. ложки тертого сыра Гауда;
• 1 ст. ложка оливкового масла;
• Петрушка для подачи;
• Соль и черный перец по вкусу.

Взбейте яйца в миске, разогрейте сковороду, вылейте яйца. Когда омлет снизу схватится, посыпьте сыром и аккуратно сложите пополам. Подайте с зеленью.

Смузи с бананом

Простота приготовления всего несколько минут. Для этого вам понадобятся:

• 1 банан;
• 1 стакан молока;
• 5 ст. ложек овсяных хлопьев;
• 1 ч. ложка меда.

Очищенный банан смешайте с остальными ингредиентами в блендере и взбейте до однородности.

Запеченные яблоки с творогом

Идеальный завтрак для детей, насыщенный полезными веществами. Вам понадобятся:

• 4 яблока;
• 1 желток;
• 200 г творога;
• 2 ст. ложки меда;
• Половина ч. ложки корицы.

Смешайте все ингредиенты и нафаршируйте яблоки. Выпекайте их 30 минут при 180 C.

Неспешные выходные требуют более продуманного подхода к завтраку. Например, арабская шакшука подойдет для этого как нельзя лучше и прекрасно сочетается с мягкой лепешкой.

Шакшука

Ингредиенты:

• 5 яиц;
• 5 помидоров в собственном соку;
• 2 ст. ложки томатной пасты;
• 1-2 болгарских перца;
• 2 зубчика чеснока;
• 1 луковица;
• 2 ст. ложки оливкового масла;
• Специи.

Обжарьте порезанные овощи, добавьте специи и томаты. Затем в образовавшиеся углубления вбейте яйца и готовьте до нужной консистенции.