В морозные зимние дни особенно хочется чего-то горячего и сытного. Представляем три замечательных рецепта, которые легко впишутся в ваш рацион и согреют в холод. Эти блюда идеально подходят как для семьи, так и для уютного вечера с друзьями.
Постная солянка с фасолью и говядиной
Ароматный и насыщенный суп станет отличным дополнением к любому столу.
Калорийность: около 430 ккал на порцию
Количество порций: 3
Ингредиенты:
- Квашеная капуста — 350 г
- Консервированная белая фасоль — 110 г
- Говяжья вырезка — 130 г
- Шампиньоны — 180 г
- Морковь — 1 шт.
- Репчатый лук — 1 шт.
- Стеблевой сельдерей — 1 шт.
- Томатный соус — 3 ст. л.
- Растительное масло — 1 ст. л.
- Сахар — 1 ч. л.
- Маслины — 5 шт.
- Долька лимона — 2 шт.
- Хлеб — 2 ломтика
- Соль, перец — по вкусу
- Петрушка — для украшения
Приготовление:
Зимний салат
Яркое и сытное блюдо, которое отлично подойдет как перекус или гарнир.
Калорийность: около 370 ккал на порцию
Количество порций: 2
Ингредиенты:
- Пекинская капуста — 190 г
- Помидор — 2 шт.
- Яйцо — 3 шт.
- Твёрдый сыр — 90 г
- Сметана — 2 ст. л.
- Петрушка — 10 г
- Лимонный сок — 2 ч. л.
- Соль, перец — по вкусу
Приготовление:
Гречка с грибами
Сытное и ароматное блюдо, которое украсит ваш обед или ужин.
Калорийность: около 450 ккал на порцию
Количество порций: 2
Ингредиенты:
- Гречневая крупа — 140 г
- Шампиньоны — 450 г
- Морковь — 2 шт.
- Репчатый лук — 1 шт.
- Оливковое масло — 2 ст. л.
- Соль, перец — по вкусу
Приготовление:
Для тех, кто хочет больше полезных зимних блюд, существуют индивидуальные планы питания от ifeelgood, которые помогут достичь ваших целей.
