Врач Ольга Тарасова поделилась с «Газетой.Ru» секретами продуктов, способствующих снижению уровня «плохого» холестерина (ЛПНП). По её словам, первым в списке самых эффективных ингредиентов является растворимая клетчатка.
Эта полезная клетчатка присутствует в следующих продуктах:
- овёс
- ячмень
- бобовые
- яблоки
- груши
- цитрусовые
- морковь
- баклажаны
- льняное семя
- псиллиум
В кишечнике растворимая клетчатка создает гель, который связывает желчные кислоты. Это заставляет печень забирать холестерин из крови, тем самым снижая его уровень.
На втором месте по эффективности расположились полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, известные своим положительным влиянием на липидный обмен и способность снижать воспалительные процессы в организме. Тройку замыкают фитостеролы и станолы, содержащиеся в растительных маслах, орехах и семенах, которые препятствуют всасыванию холестерина в кишечнике. Врач также акцентировала внимание на пользе соевого белка.
Ранее другой специалист, отоларинголог Антон Ризаев, говорил о закаливании горла с помощью мороженого и холодных напитков. Он подтвердил, что при правильном подходе такая практика может быть как безопасной, так и полезной для организма.
Важно помнить, что предложенные рекомендации носят информационный характер и не заменяют консультацию медицинского специалиста. В случае наличия проблем со здоровьем обязательно следует обратиться к врачу.
