Невероятные провокаторы: 5 продуктов, которые могут подтолкнуть уровень сахара вверх

Несмотря на отказ от сладостей и сахаросодержащих напитков, анализы могут показывать повышенный уровень глюкозы. Как это возможно?

Многие уверены, что главное убрать кондитерские изделия и газировку. Однако наряду с ними существуют и другие продукты, которые способны значительно увеличить уровень сахара в крови, оставляя поджелудочную железу под напором. Это приводит к тому, что, казалось бы, безопасные продукты могут обходиться организму дорогой ценой.

Прежде чем перейти к рассмотрению пяти неожиданных провокаторов, предлагается сделать небольшой тест.

Мини-тест: есть ли у вас скрытые проблемы с сахаром?

Ответьте да или нет на следующие вопросы:

Результаты:

- 02 да у вас все в порядке, но стоит следить за рационом.

- 34 да панель поджелудочной железы начинает показывать напряжение.

- 5 да необходимо пересмотреть питание и провести контроль сахара.

5 продуктов, которые невидимо повышают уровень сахара

1. Белый хлеб, макароны и картофель

Многие ошибочно полагают, что отказ от сладостей залог нормального уровня сахара. Однако крахмалистые продукты могут влиять на его уровень так же значительно, как и сахар.

Почему это происходит?

• Эти продукты быстро расщепляются на глюкозу.
• Поджелудочная железа должна активно выделять инсулин для обработки глюкозы.
• Спустя некоторое время уровень сахара вновь падает, вызывая голод.

Чем можно заменить?

Цельнозерновой хлеб, запеченные овощи, паста из твердых сортов пшеницы разумные альтернативы.

2. Обезжиренные продукты (йогурты и творожки)

Обезжиренные напитки часто скрывают в себе большое количество сахара, чтобы компенсировать отсутствие жира.

Почему это происходит?

• Сахар добавляется в обезжиренные продукты для улучшения вкуса.
• Иногда сахара в таких йогуртах больше, чем в конфетах.

Замена: выбирайте натуральный йогурт или творог с ягодами вместо магазинных десертов.

3. Сухофрукты и магазинные соки

Хотя фрукты полезны, их обработка делает из них настоящую сахарную бомбу.

Что происходит?

• В 100 г сухофруктов часто содержится больше сахара, чем в сладком батончике.
• Магазинные соки не имеют клетчатки и быстро повышают уровень сахара.

Чем заменить? Свежими ягодами и целыми фруктами.

Следите за рационом, и ваше самочувствие значительно улучшится!