Арбуз или дыня: что выбрать в жару?

Летняя жара заставляет нас искать свежие и легкие лакомства. Но как не навредить фигуре, выбирая между арбузом и дыней?

Калорийность: арбуз или дыня?

• Арбуз настоящий чемпион по низкой калорийности: всего 2530 калорий на 100 грамм. Это не просто продукт, а напиток в твердом виде, состоящий на 90% из воды.
• Дыня немного более калорийная около 3540 калорий на 100 грамм, благодаря содержанию сахара.

Таким образом, дыня чуть калорийнее, но разница между ними незначительная.

Витамины: арбуз или дыня?

• Арбуз богат ликопином антиоксидантом, полезным для сердца. Также содержит витамин С и немного витамина А.
• Дыня может похвастаться более обширным витаминным составом: витамины C, A, группа B, а также калий, магний и железо.

Если важен витаминный заряд, дыня становится предпочтительным выбором.

Полезные свойства арбуза и дыни

• Арбуз идеально утоляет жажду и способствует выведению лишней жидкости из организма. Рекомендуется при отеках и проблемах с почками.
• Дыня, в свою очередь, положительно влияет на нервную систему и улучшает работу кожи и пищеварения. Ее сладкий вкус поднимает настроение, а клетчатка помогает кишечнику.

Часто возникает вопрос, можно ли поправиться, лаская себя этими сладкими плодами. Теоретически да, если есть их в больших количествах. Однако благодаря высокому содержанию воды это достаточно сложно. Эксперты советуют соблюдать меру: взрослым достаточно употреблять:

• Арбуз 300500 граммов в день.
• Дыня 200300 граммов в день.

Не превышая эти порции и избегая сладостей в добавку, можно наслаждаться этими освежающими лакомствами без опасений за фигуру.