Летняя жара заставляет нас искать свежие и легкие лакомства. Но как не навредить фигуре, выбирая между арбузом и дыней?
Калорийность: арбуз или дыня?
- Арбуз — настоящий чемпион по низкой калорийности: всего 25–30 калорий на 100 грамм. Это не просто продукт, а напиток в твердом виде, состоящий на 90% из воды.
- Дыня немного более калорийная — около 35–40 калорий на 100 грамм, благодаря содержанию сахара.
Таким образом, дыня чуть калорийнее, но разница между ними незначительная.
Витамины: арбуз или дыня?
- Арбуз богат ликопином — антиоксидантом, полезным для сердца. Также содержит витамин С и немного витамина А.
- Дыня может похвастаться более обширным витаминным составом: витамины C, A, группа B, а также калий, магний и железо.
Если важен витаминный заряд, дыня становится предпочтительным выбором.
Полезные свойства арбуза и дыни
- Арбуз идеально утоляет жажду и способствует выведению лишней жидкости из организма. Рекомендуется при отеках и проблемах с почками.
- Дыня, в свою очередь, положительно влияет на нервную систему и улучшает работу кожи и пищеварения. Ее сладкий вкус поднимает настроение, а клетчатка помогает кишечнику.
Часто возникает вопрос, можно ли поправиться, лаская себя этими сладкими плодами. Теоретически — да, если есть их в больших количествах. Однако благодаря высокому содержанию воды это достаточно сложно. Эксперты советуют соблюдать меру: взрослым достаточно употреблять:
- Арбуз — 300–500 граммов в день.
- Дыня — 200–300 граммов в день.
Не превышая эти порции и избегая сладостей в добавку, можно наслаждаться этими освежающими лакомствами без опасений за фигуру.
