Смузи — это прекрасный способ начать свой день с полезного и ароматного напитка. Для его приготовления понадобятся свежие овощи и зелень. Вот что потребуется для создания этого витаминного коктейля:
- 30 граммов зелени;
- 200 граммов свежих огурцов;
- 2 средних помидора;
- пара зубчиков чеснока (по желанию);
- горсть грецких орехов (можно добавлять, но не обязательно);
- щепотка соли;
- йогурт или кефир для кремовой текстуры.
И, конечно, понадобится блендер. Включите его, и через несколько секунд ваш смузи будет готов!
Перелейте напиток в любимую кружку или плошку и насладитесь им — можно пить медленно или есть ложкой. Это отличное начало дня, особенно если добавить в завтрак другие полезные ингредиенты.
Калорийность и состав
Если говорить о питательности, то на 100 грамм смузи (с орехами) содержание БЖУ составляет: 47 калорий, 2,1 грамма белков, 2,4 грамма жиров и 4,2 грамма углеводов.
В данном завтраке использовано 250 мл смузи, пара яиц и миндальные булочки. Общая калорийность завтрака вышла на уровне 530 калорий при следующих показателях: 27 граммов белков, 39 граммов жиров и 17 граммов углеводов.
Информация от наших партнеров
Цифровая клиника ВЫСОТА в Москве предлагает программу заботы о ваших близких на время праздников. Узнайте больше о предложении по ссылке в QR-коде или на сайте www.vysotamed.ru/new-year-offer/.
Для получения консультаций звоните по номерам: +7 499 226 2624 или +7 925 633 3646.
Пусть ваш завтрак будет не только вкусным, но и полезным!
